ቴስቶስትሮን የወንድ ፆታ ሆርሞን ሲሆን ይህም በጡንቻዎች እድገት እና ጥገና, የአጥንት እፍጋት እና ቀይ የደም ሴል ማምረትን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል. በወንዶች ውስጥ ያለው ቴስቶስትሮን መጠን በእድሜ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ይህ ክስተት andropause በመባል ይታወቃል። ይህ የቴስቶስትሮን መጠን ማሽቆልቆሉ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል ይህም የኃይል መቀነስ, የስሜት ለውጦች እና የጡንቻዎች ብዛት እና የአጥንት እፍጋት ይቀንሳል.

በአጠቃላይ, ከ 30 አመት በኋላ የቶስቶስትሮን መጠን መቀነስ ይጀምራል, እና የመቀነስ መጠን በእድሜ ይጨምራል. ይሁን እንጂ የቴስቶስትሮን መጠን መቀነስ ከሰው ወደ ሰው የሚለያይ ሲሆን እንደ ጄኔቲክስ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና አጠቃላይ ጤና በመሳሰሉት ነገሮች ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ምልክቶች ካጋጠማቸው ለወንዶች የቶስቶስትሮን መጠንን በሀኪም ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. አንድ ዶክተር ቴስቶስትሮን መጠንን ለመወሰን እና የተሻለውን የህክምና መንገድ ለመወሰን ቀላል የደም ምርመራ ማድረግ ይችላል ይህም የአኗኗር ለውጦችን፣ መድሃኒቶችን ወይም ቴስቶስትሮን መተኪያ ሕክምናን ሊያካትት ይችላል።

የቶስቶስትሮን መጠን መቀነስ ተፈጥሯዊ የእርጅና አካል ቢሆንም፣ ወንዶች ጤናማ ቴስቶስትሮን መጠንን ለመጠበቅ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች እንዳሉ መረዳት ያስፈልጋል። ከእነዚህ እርምጃዎች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የቴስቶስትሮን መጠን ከፍ እንዲል እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል።
2. ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ፡- በፕሮቲን፣ ጤናማ ስብ እና አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ አመጋገብ ቴስቶስትሮን ለማምረት ይረዳል።
3. በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡ እንቅልፍ ጤናማ ቴስቶስትሮን መጠንን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል ስለዚህ በእያንዳንዱ ምሽት በቂ እረፍት ያለው እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው።
4. ጭንቀትን መቆጣጠር፡- ሥር የሰደደ ውጥረት የቴስቶስትሮን መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ስለዚህ እንደ ማሰላሰል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ቴራፒ የመሳሰሉ ውጥረትን ለመቆጣጠር ውጤታማ መንገዶችን መፈለግ አስፈላጊ ነው።
5. አልኮሆል እና አደንዛዥ እጾችን ያስወግዱ፡ የንጥረ ነገሮችን አላግባብ መጠቀም በቴስቶስትሮን መጠን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ከመጠን በላይ አልኮል ከመጠጣት እና አደንዛዥ እጾችን ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪም ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ምልክቶች ከታዩ ሐኪም ማነጋገር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ህክምናው ጤናማ ቴስቶስትሮን መጠንን እና አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል.