ቴስቶስትሮን የጡንቻን ብዛትን፣ የአጥንትን ውፍረት እና አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና የሚጫወት የወንድ የፆታ ሆርሞን ነው። የቴስቶስትሮን መጠን በተፈጥሮ ከእድሜ ጋር እየቀነሰ ሲሄድ፣ በርካታ ዘሮች ቴስቶስትሮን የመጨመር ባህሪ እንዳላቸው ታይቷል። ቴስቶስትሮን መጠንን ለመጨመር የሚረዱ አስር ዘሮች እዚህ አሉ።

1. የዱባ ዘር፡- እነዚህ ዘሮች የዚንክ የበለፀጉ የዚንክ ምንጭ ሲሆኑ ጤናማ ቴስቶስትሮን መጠንን ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው።
2. የሱፍ አበባ ዘሮች፡- የሱፍ አበባ ዘሮች የቫይታሚን ኢ ጥሩ ምንጭ ናቸው ይህም ከፍ ያለ ቴስቶስትሮን መጠን ጋር የተያያዘ ነው።
3. ተልባ ዘር፡- ተልባ ዘሮች በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ ቴስቶስትሮን መጠንን ለመጨመር የሚረዱ ሊንጋንስ፣ የእፅዋት ውህዶችን ይይዛሉ።
4. የቺያ ዘሮች፡- የቺያ ዘር የኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ምንጭ ሲሆን ይህም ከፍ ያለ ቴስቶስትሮን መጠን ጋር የተያያዘ ነው።
5. የሰሊጥ ዘር፡ የሰሊጥ ዘሮች በቴስቶስትሮን መጠን ላይ በጎ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ፋይቶስተሮሎችን፣ የእፅዋት ውህዶችን ይይዛሉ።
6. የፌኑግሪክ ዘሮች፡- የፌኑግሪክ ዘሮች እንደ ተፈጥሯዊ ቴስቶስትሮን ማበልጸጊያ ለዘመናት ጥቅም ላይ ውለዋል።
7. የፌንል ዘር፡- የፌኔል ዘሮች የቴስቶስትሮን መጠንን ለመጨመር የሚረዱ ፋይቶኢስትሮጅንን እና የእፅዋት ውህዶችን ይይዛሉ።
8. የኮሪደር ዘር፡- የኮሪደር ዘር ጥሩ የፀረ-ኦክሲዳንት ምንጭ ሲሆን በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ በቴስቶስትሮን መጠን ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ተረጋግጧል።
9. የተጣራ ዘር፡- የተጣራ ዘር በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ ቴስቶስትሮን መጠንን ለመጨመር የሚረዱ ውህዶች አሉት።
10. ከሙን ዘር፡- ከሙን ዘር የበለጸገ የማዕድን ምንጭ ሲሆን ለዘመናት እንደ ተፈጥሯዊ ቴስቶስትሮን ማበልጸጊያ ጥቅም ላይ ውሏል።

እነዚህ ዘሮች ቴስቶስትሮን-የማሳደግ ባህሪ እንዳላቸው ቢታወቅም በሰዎች ላይ ያላቸውን ውጤታማነት ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ልብ ሊባል ይገባል። በተጨማሪም ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መተኛት እና የጭንቀት ደረጃዎችን መቆጣጠር ጤናማ ቴስቶስትሮን መጠንን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው።